Adultos

Desarrollá un cuerpo conciente, fuerte y flexible en  las clases de LanstalAcción.

De acuerdo a tu nivel de entrenamiento podés combinar las disciplinas.

Docente: Yamila Uzorskis.



  • ENTRENAMIENTO CORPORAL Y FLEXIBILIDAD​

Días y Horarios: Lunes y Miércoles  de 19:15hs. a 20:30hs.

Despertamos el cuerpo, activamos cada parte respirando, oxigenando y reorganizando desde la estructura óseo-articular, buscamos la alineación​ del cuerpo como unidad funcional​,​ activamos​ las direcciones de las cadenas musculares ​construyendo​ la ​correcta colocación​, moldeando desde los huesos hasta llegar a la musculatura, soltando el tono logramos plasticidad en los tejidos para llegar a la movilidad ubicando cada parte. Deja​mos​ de hacer, en lugar de hacer, ​de ​forzar y ​de ​tensionar en la exigencia de lograrlo. Desarrollamos la conciencia​,​ la percepción  del cuerpo y cada una de sus partes, registrando y re ubicando. Conectando desde el centro​ ​con las extremidades, a partir del movimiento ligado, incluyendo momentos de permanencia y elongación.
Con el objetivo de re​ ​descubrir la alegría, las posibilidades de cada uno y la comodidad del movimiento fácil y aprender a utilizar la inteligencia del cuerpo no solamente para caminar, correr o nadar mejor, sino también para pensar con mayor claridad. Es una clase de estudio para generar auto conciencia a través del movimiento, ​con el objetivo de alinear, tonificar y fortalecer la musculatura recuperamos la textura y la plasticidad, eliminamos tensiones, contracturas y el  acortamiento de la musculatura debido al mal uso y a la falta de movilidad


Utilizamos técnicas de​ estiramiento por​ biomecánica, Alexander, Feldenkrais y masaje Thai.

  • PREPARACIÓN FÍSICA
Días y Horarios: Lunes y Miércoles de 20:30 a 21:45hs.

Comenzamos realizando movimientos articulares coordinados con la respiración, activando​ un cuerpo atento, disponible y ágil, a​ partir de la funcionalidad de cada parte del cuerpo, recorremos​ el espacio, con ejercicios aeróbicos, de coordinación, disociación y ritmo dentro de secuencias de movimiento que elongan y fortalecen las cadenas musculares en diferentes posiciones con el objetivo de desarrollar fuerza, resistencia y equilibrio. Utilizamos y adaptamos técnicas de Gimnasia deportiva, Passing Throug, Yoga Ashtanga​ y Yoga con elementos (Telas, sogas, pelotas, bolsas de arena).


  • ACROBACIA AÉREA

Días y Horarios: Lunes y Miércoles  de 20:30hs.a 22:45hs.




Primer hora:
​Comenzamos realizando movimientos articulares coordinados con la respiración, activando​ un cuerpo atento, disponible y ágil, a​ partir de la funcionalidad de cada parte del cuerpo, recorremos​ el espacio, con ejercicios aeróbicos, de coordinación, disociación y ritmo dentro de secuencias de movimiento que elongan y fortalecen las cadenas musculares en diferentes posiciones con el objetivo de desarrollar fuerza, resistencia y equilibrio. Utilizamos y adaptamos técnicas de Gimnasia deportiva, Passing Throug, Yoga Ashtanga​ y Yoga con elementos (Telas, sogas, pelotas, bolsas de arena).

Segunda hora:
Entrenamiento físico en el aire, figuras y trucos propios de cada elemento aéreo ( Tela, trapecio o aro)​ con investigación y composición de frases aéreas.
Elegís tu elemento aéreo, entrenas trucos para luego generar tu propia secuencia.
La clase finaliza con un​ estiramiento y una ​relajación para dejar el cuerpo en equilibrio.​ Los grupos son reducidos con​ niveles combinados (principiantes, intermedios, avanzados)
Los ejercicios estarán propuestos para vos, ​de acuerdo a tu etapa corporal.


-COMBINADOS:

Si estás entrenando, consúltanos  para tomar las clases de los COMBINADOS.

  • COMBINADO DE MOVIMIENTO
Entrenamiento Corporal y Flexibilidad + Preparación Física
Lunes y miércoles de 19:15 hs a 21:45 hs.



  • COMBINADO ACROBÁTICO 
Entrenamiento Corporal y  Flexibilidad  + Acrobacia Aérea
Lunes y Miércoles de 19:15 hs a 22:45 hs.





Si estás interesado en entrenar, completá el Formulario de Pre Inscripción Adultos, allí encontrarás la información: días, aranceles y promociones!!!




CLASES PARTICULARES

Domicilios, empresas, escuelas.
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